5 Simple Techniques For معوقات نزول الوزن

إنّ التوتر وعدم تناول وجبة الفطور وتناول الأطعمة التي تسبب الانتفاخ وقلة النوم وعدم الإكثار من شرب المياه يؤدي إلى عدم نقصان الوزن، لذلك أدعوك عزيزي بالابتعاد عن هذه العوامل حتى ينقص وزنك وتحافظ على رشاقتك. فهل لديك طرق أخرى عزيزي القارئ؟ شاركنا رأيك.

اعتمدت على التقديرات العامة؛ إذ يختلف احتياج الجسم من السعرات الحرارية حسب عوامل منها العمر، والجنس، والطول والوزن.

إن تناول كميات كبيرة من الطعام في وقت قصير يفوق احتياجات الجسم يسمى بالنهم، حيث يمكن أن يحدث هذا عند اتباع نظام غذائي صارم للغاية وهو أحد الآثار الجانبية الشائعة له، وكذلك ما إذا كان الإفراط في تناول الطعام غير الصحي وطعام غير مفيد وذلك مثل: الجوز والجبن والشوكولاتة الداكنة وزبدة الجوز، فمن المهم التحكم في كمية السعرات الحرارية التي يتم تناولها حتى لا يتم فقد الوزن بطريقة سليمة وصحية.

إذ يزيد من شعورك بالشبع ومعدل حرق السعرات الحرارية، ويُمكنع فقدان الكتلة العضلية أثناء الرجيم، ومن الأمثلة على مصادر البروتين:

الأخبار تقارير وتحقيقات تليفزيون البوابة البوابة سبورت محافظات حوادث وقضايا بوابة البرلمان القائمة رئيس مجلسي الإدارة والتحرير عبدالرحيم علي رئيس التحرير داليا عبدالرحيم الرئيسية

جربه الآن التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة. احسب الآن

التخطي للمحتوى ديلي ميديكال انفو معلومة طبية موثقة

البحث عن الدعم: التحدث مع مختص في التغذية أو مدرب رياضي للحصول على نصائح مخصصة.

النشرة البريدية اشترك في النشرة البريدية ل ديلي ميديكال انفو ليصلك كل جديد

قد لا يكون الامارات اتباع نظام غذائي صارم لفترة طويلة جدا فكرة جيدة، فإذا كنت تخسر وزنك باستمرار لعدة أشهر فربما تحتاج فقط إلى أخذ قسط من الراحة، فحرمات الجسم لمدة طويلة من أهم اسباب عدم نزول الوزن .

يوجد العديد من الأطعمة التي تحتوي على كمياتٍ كبيرةٍ من البروتين، ونذكر منها:[٣]

تحسن عملية الهضم، ومن المعروف أن الهضم السليم مهم جدًا لخسارة الوزن.

الحمل الجلايسيمي للخوخ المعلب

العوامل الامارات الهرمونية: مثل عدم التوازن في الهرمونات يمكن أن يؤثر على فقدان الوزن.